pływanie trening

hmm patrząc na twój plan treningowy wg. mnie nie wiele zdziałasz. Skoro trenowałeś pływanie to wiesz na pewno, że trening musi byc urozmaicony, szczególnie jeżeli wracasz po tak długiej przerwie. Nawet jeżeli pływasz dwa razy w tyg., to na każdym treningu powinno być inny zestaw ćwiczeń, ponieważ organizm się przyzwyczaja. Dodatkowo na twoim [...]

Hej, ja tez poprosze o trening. Mam nadzieje ze jeszcze aktualne: Mam 28 lat i trenowałem krótko pływanie w liceum. Moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodze 4 razy w tygodniu, ale moge wiecej. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w zaleznosci od rodzaju cwiczen: 1,2km - 2km w 45min lub troche [...]

Po pierwsze: WIELLLLLKIEEEE DZIĘKI ZA ZAINTERESOWANIE.... :) w łapkach pływam... co do nóg - no właśnie... wiem, że są hiper leniwe... mało tego, mam wrazenie, jak staram sie nimi jakos aktywniej pracowac, ze gubie rytm, tak jakby mi to przeszkadało.... Treningi uzupełniające... no trenuje triathlon, takze jedze, biegam, robie siłę, i te treningi [...]

Witam, poproszę o pomoc jeśli chodzi o trening pływacki, jestem dopiero początkującą osobą. Naukę pływanie rozpoczęłam w październiku ubiegłego roku, na chwilę obecną chodzę 2-3 razy w tygodniu (50-55 min.) na basen 25 m. Dotychczas pływam ok. 45-50 basenów (żabka, grzbiet, karul) jednak najmniej jest kraula. Zależałoby mi na: skorygowaniu [...]

[...] to już połowa sukcesu a na 25m basenie ten nawrót ma nieocenioną wartość jeśli dołożysz do tego szybki pływ na nogach pod wodą natychmiast poprawisz wynik! (zaznaczę tu iż pływanie na nogach do delfina pod wodą po starcie i nawrocie jest oceniane jako najszybsza technika pływacka - spójrz na takiego Phelpsa zawsze tym wygrywa niezależnie jaki [...]

[...] to 5x w tygodniu się latało i tak 2-3x w tygodniu ostrzejszy trening robiliśmy i 2-3x luźniejszy np. wybieganie 9km raz byłam na zawodach na 15km i to było ekstra, bardzo mi się podobało tylko ja mam ten problem, że uwielbiam tyle różnych dyscyplin sportowych, że nie umiem się zdecydować na nic tak na serio :/ piłka, biegi, SW, CF, pływanie...

Trening AEROBY 30 min na czczo bieganie 40 min wieczorem pływanie Suplementacja Whey Protein 95 Activlab C6 Hi Tec Epozine O2 BSN TCM Activlab Beta Alanina IHS Bcaa FA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/778f0d4e01744146b8b646f27a331fde.JPG

Weekend poza domem ale treningi zrobione i miska też dość dobra :) Sobota Trening bieg 8km + pływanie 40min Dieta ok 3200kcal Niedziela Trening - wycieczka w góry 4h Dieta ok 3500kcal

[...] 1. Czy mam rację jak wyzej? 2. Czy moge dodac brzuch do tego ts i w którym momencie? 3. I teraz najważniejsze, czy mógłbyś mi powiedzieć jak dobrać do tego bieganie, pływanie i skakanke? Kiedy? Czy po TS moge chwile pobiegać i w jaki sposób np., aaa co i w jaki sposób w dni wolne od TS? Myślę że to 3 pytanie jest najważniejsze jak dla [...]

[...] na 80% każdy odcinek pływany szybciej (bez szaleństw masz przepłynąć całołść) niż twoja życiówka na 1500m - chodzi o międzyczasy- przerwa 3 min; środa: naprawdę spokojne pływanie przez 50 min; piątek: szybkość: 8x50m na 95-100% p-4min + zabawa z deską. Przed każdym treningiem rozgrzewka. Jak chcesz to można dołożyć 4 trening po treningu [...]

[...] nowych figur). Raczej unikam gwałtownych ruchów (kręgosłup). Lubiłam pilates i zajecia na zdrowy kręgosłup oraz jogę. W tym miejscu dodam: nienawidzę biegania i nudzi mnie pływanie od ściany do ściany. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1200kcal (rozpisana indywidualnie z dietetykiem pod stan zdrowia i [...]

trening trening i jeszcze raz trening - Sparingi, Skakanka, trszke siolowni i bieganie mozna jeszcze dozycici plywanie jak ja to robie Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

[...] godzić i trzeba szykować się na pełny dystans, jakiś tam mój złoty środek wedle własnego pomysłu. Pirlo - dzięki, klamoty dotarły (foto). Rower z wczoraj i dzisiejsze pływanie. Kiedyś oddech na trzy to była masakra, obecnie zaczyna być to dość komfortowe. /SFD/2017/1/7/476d1e6767e346528190c39f30a1000b.jpg [...]

Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]

No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]

Camel to rozpiska by Obli, wszystko w calosci: "Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, probujemy nowych dyscyplin, bijemy rekordy i zdobywamy nowe sprawnosci, no chyba ze jestesmy w pierwszym trymestrze i [...]

Dzisiejsza aktywność: 40 minut szybki marsz na bieżni pod górkę 40 minut basen pływanie w umiarkowanym tempie Jutro mam trening personalny, mam kilka darmowych do wykorzystania;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158db38b5c084699bf1c0180e55b1c68.png

Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub [...]

Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub [...]